кроки, щоб наростити м’язову масу

У вас є достатня керівництво з підведення ваше тіло в ідеальний чоловік? Чи існує у вашій млявим розвитком в тренажерному залі погіршити вас? Ви виконали з Outlook? Якщо ваша відповідь буде негативною, то ви не зіткнулися з деякими тип проблеми в будівництві м’язів, ось деякі кроки, щоб побудувати м’язову масу успішно.

крок 1:

Прагніть, щоб взяти добре збалансована дієта від 4 до 6 разів на день, які складаються з білків, необхідних жирів і вуглеводів, який обслуговує потреби тіла. Для того, щоб досягти поставленої мети нарощування м’язової маси, потрібно споживати не менше 14 -18 разів вашої маси тіла. Простий сліпий верховенство збалансована дієта є поєднання protiens40%, жири 20%, а вуглеводів має бути гаразд, від 40 до 45%. У цілому, ваш прийом їжі повинен бути дуже твердим із залишком деякі фруктові соки і молочні коктейлі.

крок 2:

Важка атлетика є важливим завданням, принаймні, шість-вісім разів на тиждень. Це допоможе у перевірці можливостей м’язового напруження впускних і вона вивільняє м’язові зміни в тілі, ваша кінцева мета полягає у використанні конфронтації до грубої сили м’язи які забезпечують набагато більш високу розширення в м’язах. Невеликий прогрес в м’язах пройде, коли ви перебуваєте в стані спокою в будинку після того, як правильна дієта, як тільки тіло заряджає свою енергію назад ви можете повторити процес ще раз. Кращий добре організованою спосіб тонізувати м’язи кожні 74 годин, при в цей раз ви можете заповнити верхню і нижню частини тіла тренування.

Крок 3:

Чи не споживати добавки, які не були на ринку протягом більше 2 років, тому що це може пошкодити весь наряд вашого тіла. Маркетинг тактика фірмові компанії будуть рекламувати в журналах і журналах говорять, що добавки не закінчується протягом 18 місяців і так далі … Навіть якщо ви не повинні довіряти їх приймати. Це буде пошкоджень м’язової системи в тілі внутрішньо, які не можуть бути помічені люди поки і якщо воно не було перевірено в лабораторії. Треба вибирати право доповнювати залежно від природи тіла і типу калорій, що ваше тіло потребує. При цьому регулювання слід вас, тільки пару добавки будуть залишитися на ринку, який підходить вашому тілу природи. Кращі Мультивітамін риб’ячий жир, і протеїнові порошки є необхідними добавками вашої звичайної дієти.